鑽石小姐

什麼時候開始重視補鈣這件事？

不是年紀過30年齡有感，

也不是熬夜生活型態體認到要保養，而是從懷孕那一刻開始，

因瘋狂爬文，得知產後尤其是哺乳期會流失最快的是鈣。

從那時候除了每天一瓶牛奶，還搭配額外的鈣＋鎂，

是的，你沒看錯，是喝牛奶加吃兩種保健食品來補充。

而且孕期間不同孕程，所需補充的營養也不同，中後期常常一次要吃很多顆保健食品，

有的錠狀保健品因涵蓋多種複方，很大一顆！非常難吞嚥...還常常會容易忘記吃，

在吃的時候內心會很多旁白，好想有吃起來很順口，一次營養補充get，情不自禁想一直吃的。

所以在「如何挑選補鈣保健食品」，除了成分劑量確保鈣含量、吸收率外，

口感、劑型是我選擇會很重視的，有之前錠狀不好吞嚥的經驗，現在我偏好粉包，

而且現在才知道，一次食用高劑量的鈣，吸收率反而會降低，

建議分次補充每日所需鈣質，才能有效顧鈣。

🔍你知道嗎？
鈣質是體內含量最多、需求最高的礦物質之一！
鈣有助於維持骨骼與牙齒的正常發育與健康，
鈣有助於肌肉與心臟的正常收縮，以及神經的感應性，
鎂則是幫助醣類代謝、神經與肌肉的正常功能重要的營養素，
搭配維生素D、K、C更能發揮加乘效果：
▸ 維生素D增進鈣吸收及促進釋放骨鈣，維持血鈣平衡
▸ 維生素K有助於促進骨質的鈣化
▸ 維生素C則增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長

🚫NG行為注意！以下這些都可能讓鈣質默默流失：
▸咖啡、茶喝太多
▸吃太鹹、攝取過多磷酸鹽（像是加工食品）
▸不愛曬太陽（缺乏維生素D）
▸久坐少運動
▸飲食中鈣攝取不足

這次吃到號稱全台最好吃的鈣鎂粉、Doubled倍鮮生技推出的「倍鮮2:1鈣鎂粉」，

微米鈣:鎂 2:1黃金攝取比例，搭配維生素D、K、C、鋅等多元營養補給，

0~99歲全家大小皆可食用，一盒30包，素食/備孕/懷孕/哺乳也都可以食用

（但保險起見，吃之前可以先拿去問問醫生）。

專利造利技術，粉末很細緻不粘膩，我一般是直接吃，

生了兩胎後，鈣質流失非常有感，所以我一天會照三餐吃3～4包，

倍鮮2:1鈣鎂粉是淡淡的優格風味很可口！

很適合加在飲料或者優格沙拉搭配。

2包鈣含量=500ml牛奶、比喝牛奶快速、多重複方搭配幫助鈣質吸收、

無防腐劑/化學色素/不含麩質，還通過重金屬、塑化劑、微生物、西藥400項等檢驗合格，

官網可以隨時查看定期更新的檢驗報告，對於重視食安的我來說，全家人都可以放心吃！

連續積極的吃了一段時間，比較有感是走路腳步輕盈許多，

我平常會推推車帶著小孩到處走，常常一走就是2、3小時，

走一段時間會有種卡卡的感覺，連續積極的吃了一段時間，一天3包後，

帶小孩去哪都沒問題，公園追小孩、抱小孩上下樓梯...一切OK!!

最近也開始上器械皮拉提斯，運動完我也會另外補充一包。

倍鮮2:1鈣鎂粉口味、口感都是一般人會喜歡的，市面上保健食品很多，

但好吃又足量的保健食品，會讓我「記得要吃」，這點很重要！

晚上的那一包我會在睡前吃，鈣、鎂可以幫助入睡。

如果你也在找成分安心、口感好、好吞嚥的鈣鎂粉，

來試試【倍鮮2:1鈣鎂粉】，看看是不是你心中的NO.1 💗

👉官網：Doubled倍鮮生技

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